Ventajas para la salud de un masaje de pies

Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede brindarle el alivio que tanto necesita. Sin embargo, no solo se siente bien. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud.

Un masaje de pies rápido también puede aliviar la ansiedad y revitalizarle. Esto es una ventaja, ya que reducir la tensión y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.

Pero ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa los nervios, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que le hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos analgésicos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que ayuda a la recuperación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente importante si tienes problemas de salud como mala circulación o daño nervioso, como diabetes mellitus.en el sitio relajante-masaje.com de nuestros artículos

Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es recomendable revisarte los pies para ver si tienes llagas.

Cómo darse un masaje de pies

El masaje terapéutico especializado no es barato. La buena noticia es que puedes obtener los mismos beneficios en casa, gratis, haciéndolo solo o pidiendo ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son fáciles de alcanzar.

El masaje terapéutico de intensidad moderada es seguro y funciona bien para muchas personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista especializado. Busca un profesional cualificado de la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o de la Organización Americana de Terapia de Masaje. Si te has sometido a una cirugía en los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si el masaje de pies es una buena opción para ti.

A continuación, te explicamos cómo cuidar tus zonas más tensas:

• Paso 1. Siéntate en una silla o cama y coloca uno de tus pies sobre el muslo opuesto. Si lo deseas, aplica una gota de loción o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen eficazmente por la piel.
• Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, aprieta la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y bájalo hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede tensarse especialmente con el ejercicio, los largos periodos de tiempo y el uso de tacones altos.
• Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la parte inferior del pie presionando con los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona con los pulgares directamente en la parte inferior, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
• Consejo 4. Termina girando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.

  Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor intenso, deja de hacerlo lo antes posible.

  También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y agárrese sobre una superficie segura con una mano mientras pasa el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.